Техника выполнения наклона вперед из положения стоя на гимнастической скамье

Техника выполнения наклона вперед из положения стоя на гимнастической скамье.

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье является обязательным видом Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье выполняется из исходного положения: стоя на гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10-15 см.

Участник выполняет упражнение в спортивной форме, позволяющей судьям определить выпрямление ног в коленях (шорты, леггинсы).

При выполнении испытания по команде судьи участник выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения. При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 секунд.

Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком « — » , ниже – знаком «+ ».

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

— сгибание ног в коленях;

— фиксация результата пальцами одной руки;

— отсутствие фиксации результата в течение 2 секунд.