Держи советы для улучшения результата в подтягиваниях

1.Первое и самое главное — это подготовка перекладины и рук к выполнению подтягиваний. Те, кто подтягиваются много знают, насколько сильно результат зависит от диаметра перекладины, её поверхности, подготовки. Т.е. спортсмен функционально может быть готов подтянуться 50, но из-за не эффективной подготовки перекладины результат едва будет дотягивать до 30.

Подготовка перекладины — это целая философия, но Самое главное перед выполнением норматива не полениться и сделать минимальные действия для улучшения результата, это (тряпочка с спиртом, наждачка, сухая магнезия на руки и на перекладину) — результат сразу будет гораздо лучше!

2. Правильная раскладка. Если вас лимитирует время виса (то паузы в нижней точке должны быть короче), если у вас дефицит силы, но с хватом нет проблем (паузы в нижней точки можно удлинить).

3.Дыхание. Если посмотреть подходы спортсменов, которые выполняют 40+ подтягиваний, они очень хорошо и стабильно работают с дыханием. Т.е.выдох происходит, когда подбородок пересек линию перекладины, и в исходном положении.

4. Не забудьте снять обувь перед выполнением норматива. Лишние 500 гр вам точно не нужны.