??Юргинские каратисты прошли аттестацию?? Воспитанники инструктора МБУ «Физкультурно-спортивного центра» г.Юрги Марина Артема Евгеньевича в этот выходной сдавали экзамен на «кю»? 17 декабря на ступень выше в мастерстве познания каратэ поднялись многие спортсмены. Юргинскую секцию каратэ посещают разновозрастные люди. Это дети, начиная с 6 лет, и взрослые?? В состав аттестационной комиссии входили: Марин Артем Евгеньевич — инструктор по спорту МБУ «Физкультурно-спортивного центра» г. Юрга, обладатель 3 Международного Дана каратэ Шотокан Валишевский Кирилл Дмитриевич — старший ученик сенсея, обладатель 2 Кю каратэ Шотокан. Фоменко Савелий Витальевич — Старший ученик сенсей, обладатель 2 Кю каратэ Шотокан. Участники демонстрировали навыки физической подготовки, знание теории и владение техникой Каратэ? По окончании экзамена каждый стал обладателем сертификата и паспорта-лицензии спортсмена с отметкой о присвоении пояса??
??Учащиеся МБОУ «Образовательного комплекса №9 г.Юрги» завершили выполнение нормативов испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»?? Участники выполняли виды испытаний в зале: ⚪️сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу ?наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье ?прыжок в длину с места толчком двумя ногами ⚪️поднимание туловища из положения лежа на спине ?челночный бег Поздравляем всех, кто дошёл до знаков отличия? Нормы ГТО — норма жизни! Подтянись к движению ГТО с нами!
Держи советы для улучшения наклона в ГТО! Часть 2.
1.Не ставьте ноги вместе. Методические рекомендации позволяют поставить ноги на ширину 10-15 см, и выполнить наклон на несколько см больше.
2.Не смотрите вверх , как на фото. При выполнении наклона опускайте голову полностью вниз, тем самым расслабляя мышцы антагонисты , которые должны быть в процессе наклона расслаблены.
3.Снимайте обувь перед выполнением наклона. Банально, просто, но факт.
4.Выдох в крайней точке. Когда ваш наклон приближается к максимуму, сделайте мощный выдох тем самым добавив еще несколько см.
5.Не скрещивайте руки, или проще сказать не накладывайте их друг на друга, а держите на ширине плеч.
Отправляй эти советы другу, которому желаешь максимальных результатов!)
Целями ВФСК ГТО являются укрепление здоровья, гармоничное и всестороннее развитие личности, воспитание патриотизма. Задачами Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса являются: а) увеличение числа граждан, систематически занимающихся физической культурой и спортом в Российской Федерации; б) повышение уровня физической подготовленности и продолжительности жизни граждан Российской Федерации; в) формирование у населения осознанных потребностей в систематических занятиях физической культурой и спортом, физическое самосовершенствование и ведение здорового образа жизни; г) повышение общего уровня знаний населения о средствах, методах и формах организации самостоятельных занятий, в том числе с использованием современных информационных технологий; д) модернизация системы физического воспитания и системы развития массового, детско-юношеского, школьного и студенческого спорта в образовательных организациях, в том числе путем увеличения количества спортивных клубов.
ПРИНЦИПЫ ВНЕДРЕНИЯ ВФСК ГТО
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс основывается на следующих принципах: а) добровольность и доступность; б) оздоровительная и личностно ориентированная направленность; в) обязательность медицинского контроля; г) учет региональных особенностей и национальных традиций.
Ответ на этот вопрос для каждого молодого человека может быть свой. Кто-то хочет сравнить себя со старшими членами семьи, имеющими советский знак ГТО. Кто-то хочет попробовать достичь конкретного результата и проверить свою силу воли и настойчивость. А кто-то просто привык быть первым в учёбе и спорте. Все люди разные. Однако, у всех, кто добровольно решил пройти испытание комплексом ГТО, есть одна общая черта, — целеустремлённость. Именно эта черта является наиболее важной для людей XXI века. Только целеустремлённые и физически подготовленные люди смогут добиваться успеха в условиях конкуренции на рынке труда.
Организаторы проекта ГТО считают возрождение комплекса ГТО в учебных заведениях принципиально важным для формирования у молодого поколения целеустремлённости и уверенности в своих силах.
Возвращение ГТО в Россию востребовано временем и социальными факторами. Оно позитивно встречено большинством россиян. Здоровье народа бесценно, и его фундамент закладывается в том числе и подобными общегосударственными мероприятиями регулярного характера. Наработанный десятилетиями механизм основы системы физического воспитания жизнеспособен, и можно надеяться, что его реализация вскоре инициирует прогресс в развитии российского спорта.
1.Первое и самое главное — это подготовка перекладины и рук к выполнению подтягиваний. Те, кто подтягиваются много знают, насколько сильно результат зависит от диаметр перекладины, её поверхности, подготовки. Т.е спортсмен функционально может быть готов подтянуться 50, но из за не эффективной подготовки перекладины результат едва будет дотягивать до 30.
Подготовка перекладины — это целая философия, но Самое главное перед выполнением норматива не полениться и сделать минимальные действия для улучшения результата , это (тряпочка с спиртом , наждачка , сухая магнезия на руки и на перекладину) — результат сразу будет гораздо лучше!
Правильная раскладка. Если вас лимитирует время виса (то паузы в нижней точке должны быть короче), если у вас дефицит силы , но с хватом нет проблем (паузы в нижней точки можно удлинить).
3.Дыхание. Если посмотреть подходы спортсменов, которые выполняют 40+ подтягиваний, они очень хорошо и стабильно работают с дыханием. Т.е выдох происходит когда подбородок пересек линию перекладины, и в исходном положении.
Не забудьте снять обувь перед выполнением норматива. Лишние 500 гр вам точно не нужны.
Бег на лыжах (передвижение на лыжах) проводится свободным стилем на дистанциях, проложенных преимущественно на местности со слабо- и среднепересеченным рельефом в закрытых от ветра местах в соответствии с приложением 7 к СанПиН 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях», утвержденные постановлением Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 29 декабря 2010 № 189.
При организации масс-старта группу участников выстраивают за 3 метра до стартовой линии, при индивидуальном старте – по стартовому протоколу с временным интервалом (15, 20 секунд и т.д.).
Помощник стартера называет участника, тот называет свой номер. По команде «На старт!» участники (участник) занимают свои места перед линией старта. После выстрела стартера из пистолета или команды «Марш!» они начинают движение.
Участник считается финишировавшим (финишное время фиксируется), когда нога тестируемого пересекает финишную линию носком ботинка.
Все результаты остаются предварительными до того, пока не проверены листки контроллеров.
??Открытие зимнего сезона 2023-2024: каток готов к приему гостей!?? Дорогие друзья! С радостью сообщаем вам о том, что каток по адресу ул. Фестивальная 4а, готов принять всех желающих насладиться катанием на коньках и зимними видами спорта? В этом сезоне мы обновили каток, сделали его еще более комфортным и безопасным. Мы позаботились о качественном покрытии льда, которое позволит вам наслаждаться катанием без падений и неприятных ситуаций? Мы приглашаем вас провести незабываемые зимние дни на нашем катке, насладиться красотами зимнего парка и зарядиться позитивными эмоциями на весь год! Ждем вас каждый день с 08:00 до 22:00 на нашем катке! Не забудьте взять с собой друзей и хорошее настроение!??
1.Первый и самый важный совет это — температура тела перед выполнением норматива. Обязательно надевайте термобелье, флисовые кофты на разминку, и не позволяйте себе остыть до самого норматива. Это может добавить Вам 1-2 см.
2.Очень часто фестивали проводят в первую половину дня, что не дает участнику показать наилучший результат, т.к. физиологичней наша гибкость лучше вечером. Поэтому рекомендуем выполнять наклоны дома в разное время, утром/обед/вечер, чтобы приучать ЦНС к расслаблению в некомфортных условиях, тогда на фестивале это не будет стрессом.
3.Утром, в день выполнения норматива рекомендуем разделить разминку на 2 части. Одна из них будет начинаться дома после пробуждения и горячего душа. Легкая зарядка + душ помогут быстрее вашему организму прийти в предстартовое состояние.
4.Перед выполнением норматива обязательно разомните Ваши стопы МФР мячиком или чем-то жестким, это уверено добавит Вам 1 см к результату.
5.За 2-3 дня до выполнения норматива не экспериментируйте с упражнениями на гибкость, т.к. можно получить обратный эффект. Только привычные движения, которые помогают Вам лучше наклоняться.
5.Очень многие участники во время выполнения норматива поднимают голову вверх, тем самым напрягая мышцы, которые в момент наклона должны быть расслаблены. Подбородок прижимаем вниз — и выдыхаем.
6.Многие думают, что наклон — это только норматив на гибкость задней поверхности бедра, что совсем не так. Для того, чтобы хорошо наклоняться, нужно иметь мобильные стопы, икроножные, разгибатели спины, широчайшую, круглые мышцы спины, трапециевидную и еще несколько мышечных групп. Следовательно, для эффективного выполнения наклона, разогревать и растягивать нужно все выше перечисленные мышечные группы!
7.Адреналин.Очень хорошо на мобильность влияют гормоны. Поэтому несколько ускорений или прыжков перед выполнением наклона помогут Вам стать еще гибче.
8.Вода. Очень многие пренебрегают водным балансом, тем самым заставляя фасцию обезвоживаться. Адекватный питьевой режим за пару дней до выполнения норматива, и за пару часов — помогут Вам наклониться лучше.
1.Норматив на пресс показывает не только силу и выносливость мышц сгибателей туловища и бедра, но и подвижность грудного отдела позвоночника, поэтому крайне важно перед выполнением норматива выполнить комплекс на улучшение мобильности грудного отдела, очень часто это дает прибавку в 3-5 повторений.
2.Сокращай амплитуду касанием локтями нижней части бедра , это разрешено правилами и дает значительную прибавку к результату!
3.Используй силу притяжения и опускайся в исходное положение после касания локтями бёдер за счет расслабления мышц , а не за счет напряжения. Это значительно экономит твои силы.
4.Не начинай быстро , слишком быстрый темп зачастую не даёт показать лучший результат!
