Держи советы для улучшения норматива на пресс в ГТО!

1.Норматив на пресс показывает не только силу и выносливость мышц сгибателей туловища и бедра, но и подвижность грудного отдела позвоночника, поэтому крайне важно перед выполнением норматива выполнить комплекс на улучшение мобильности грудного отдела, очень часто это дает прибавку в 3-5 повторений.

2.Сокращай амплитуду касанием локтями нижней части бедра , это разрешено правилами и дает значительную прибавку к результату!

3.Используй силу притяжения и опускайся в исходное положение после касания локтями бёдер за счет расслабления мышц , а не за счет напряжения. Это значительно экономит твои силы.

4.Не начинай быстро , слишком быстрый темп зачастую не даёт показать лучший результат!