Учащиеся начальных классов МБОУ «Средней общеобразовательной школы №8 г.Юрги» приступили к выполнению нормативов испытаний комплекса «Готов к труду и обороне»
Ребята выполняли виды испытаний в зале:
-наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье;
-прыжок в длину с места толчком двумя ногами;
-сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу;
-подтягивание на низкой перекладине;
-поднимание туловища из положения лёжа на спине;
-челночный бег
Техника бега на короткие дистанции
Бег на короткие дистанции является обязательным видом Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».
Бег на 30 метров входит в нормативы испытаний с I по VII ступень. В комплексе ГТО бег на короткие дистанции помогают выявить скоростные возможности организма человека.
Особенностями техники бега в дисциплине является большая длина и частота шагов. Основными качествами, которыми должен обладать спортсмен является максимальная скорость, скоростная выносливость и координационные способности.
Бег проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твёрдым покрытием. Дорожки размечаются белой краской, ширина линий разметки 5 см, ширина дорожек 1,22 ± 0,1 м.
Уклон дорожки в направлении бега не должен превышать 1:1000. Результат фиксируется с точностью до 0,1 с.
Бег на 30 метров выполняется с высокого старта, бег на 60 и 100 метров – с низкого или высокого старта.
Участники стартуют по 2-4 человека.
Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
— участник не готов к старту через 2 минуты после вызова стартера;
— участник во время бега уходит со своей дорожки, создавая помехи другому тестируемому;
— старт участника раньше команды стартера «Марш!» или выстрела.
Сам себе тренер — готовимся к выполнению норм ГТО самостоятельно!
Во-первых , каждому необходимо помнить — одежда и обувь должны соответствовать погоде и задачам тренировочного занятия. Форма спортсмена должна исключать перегрев; обувь — быть плотно зашнурована и иметь не скользкую подошву во избежании травм и растяжений.
Во-вторых, если вы планируете заниматься на стадионе , то бег на них разрешается только в направлении «против часовой стрелки».
В-третьих, при самостоятельных занятиях разминку перед основной частью тренировки лучше построить следующим образом: начать с ходьбы, затем перейти на разминочный бег, после опять ходьба и дыхательные упражнения; далее выполняется гимнастика рук, с плечевого пояса, для туловища и ног; в конце разминки — прыжки или специальные упражнения бегуна.
Тренируясь самостоятельно, например, три раза в неделю, занятия могут носить следующую направленность: в первый день – бег на короткую дистанцию, челночный бег, метание спортивного снаряда; во второй день – бег, прыжки, силовая гимнастика; третий день недельного цикла лучше посвятить бегу на выносливость и развитию
гибкости. Тренировочные дни необходимо чередовать с днями отдыха! Также в дни отдыха можно включить прогулки или плавание.
Учащиеся начальных классов МБОУ «СОШ №6 г.Юрги» не отстают от выполнения нормативов комплекса ГТО. Уже второй день ребята выполняют нормативы, но прежде всего им нужно познакомиться с ними. Ребята умеют самостоятельно находить свою ступень и определять свои результаты по степени сложности.
Учащиеся начальных классов МБОУ «Основной общеобразовательной школы №3 г.Юрги» приступили к выполнению нормативов испытаний комплекса ВФСК «Готов к труду и обороне». Ребята показали сегодня хорошие результаты, желаем им успехов!
